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Dentista propõe prática de mindfulness ao escovar os dentes!

Dentista propõe prática de mindfulness ao escovar os dentes!

 

Hoje com a correria do dia-a-dia estamos cada vez mais desconectados de nós mesmos e fazemos tudo no piloto automático. O mundo atual trouxe a internet e vivemos conectados com o externo, com muitas tarefas, cheios de obrigações, pressões, cobranças, responsabilidades e distrações…

Essas características do mundo atual nos levam a um constante estado de ansiedade e opressão. Faz com que percamos muito tempo com pensamentos ansiosos ou negativos o que pode levar a uma sobrecarga, afetando nossa qualidade de vida e nosso bem-estar.

 

E como aumentar a consciência e atenção aos nossos atos?

 

Mindfulness é uma qualidade da mente que todos possuímos e que consiste em estar atento ao momento presente, tanto ao que acontece dentro de si como o que ocorre ao redor. O propósito da meditação Mindfulness é nos libertar do padrão de respostas automáticas e dos condicionamentos.

 

A simplicidade da técnica a torna muito útil na percepção e redução do stress.

Um treinamento que integra mente e corpo e que nos levará a ver as mesmas coisas com um novo olhar, sem julgamentos.

Mindfulness não nos ensina a evitar conflitos ou situações, mas sim a percebê-los e observar como nos afetam.

 

Assim, perceberemos pensamentos, sensações corporais e emoções no momento em que eles ocorrem sem reagir da maneira habitual. Com isso, mesmo em situações conflituosas, abre-se espaço para que possamos fazer escolhas mais conscientes e funcionais, influenciando de forma positiva a maneira como lidamos com os desafios do dia-a-dia.

 

Reservando poucos segundos em algumas vezes ao dia, pare no meio de qualquer atividade cotidiana e observe sua respiração. Sinta as sensações do seu corpo, observe se há tensões musculares, dores, agitação ou qualquer sensação e não tente modifica-la, apenas aceite. Leve atenção ao seu corpo e sua mente.

 

Milhões de pessoas no mundo praticam técnicas para reduzir o stress, a tensão muscular, para serem mais produtivos ou simplesmente para se sentirem melhor.

 

O assunto é tão importante a ponto da revista New York Times publicar a prática mindfulness de uma dentista australiana na escovação.  http://nyti.ms/2qghQQK

 

Segundo a dentista, ao aproveitar o momento da escovação dos dentes, podemos também higienizar a mente.

 

Lembrando que a atenção deve ser plena em cada passo proposto:

 

  1. Aplique o creme dental na escova.
  2. Comece a escovar e respire lentamente pelas narinas, de forma consciente.
  3. Relaxe o pescoço e a mandíbula.
  4. Não segure a escova com muita pressão. Sinta as cerdas movendo-se sobre os dentes e gengivas.
  5. Aprecie o sabor do creme dental.
  6. Enquanto enxagua, respire profundamente pelas narinas. Observe os dentes limpos.
  7. Sinta gratidão por seus dentes e tudo o que eles permitem que você faça: mastigar, falar, sorrir!

 

A escovação consciente dará chances ao seu cérebro para descansar e ajustar a um tom mais calmo seu dia ou sua noite.

 

Além claro, de melhor saúde bucal!

 

Que tal tentar?

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Naia Tonhá Almeida
Especialista em Ortopedia Funcional dos Maxilares, Odontopediatria e Homeopatia.

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