Dentista propõe prática de mindfulness ao escovar os dentes!
Hoje com a correria do dia-a-dia estamos cada vez mais desconectados de nós mesmos e fazemos tudo no piloto automático. O mundo atual trouxe a internet e vivemos conectados com o externo, com muitas tarefas, cheios de obrigações, pressões, cobranças, responsabilidades e distrações…
Essas características do mundo atual nos levam a um constante estado de ansiedade e opressão. Faz com que percamos muito tempo com pensamentos ansiosos ou negativos o que pode levar a uma sobrecarga, afetando nossa qualidade de vida e nosso bem-estar.
E como aumentar a consciência e atenção aos nossos atos?
Mindfulness é uma qualidade da mente que todos possuímos e que consiste em estar atento ao momento presente, tanto ao que acontece dentro de si como o que ocorre ao redor. O propósito da meditação Mindfulness é nos libertar do padrão de respostas automáticas e dos condicionamentos.
A simplicidade da técnica a torna muito útil na percepção e redução do stress.
Um treinamento que integra mente e corpo e que nos levará a ver as mesmas coisas com um novo olhar, sem julgamentos.
Mindfulness não nos ensina a evitar conflitos ou situações, mas sim a percebê-los e observar como nos afetam.
Assim, perceberemos pensamentos, sensações corporais e emoções no momento em que eles ocorrem sem reagir da maneira habitual. Com isso, mesmo em situações conflituosas, abre-se espaço para que possamos fazer escolhas mais conscientes e funcionais, influenciando de forma positiva a maneira como lidamos com os desafios do dia-a-dia.
Reservando poucos segundos em algumas vezes ao dia, pare no meio de qualquer atividade cotidiana e observe sua respiração. Sinta as sensações do seu corpo, observe se há tensões musculares, dores, agitação ou qualquer sensação e não tente modifica-la, apenas aceite. Leve atenção ao seu corpo e sua mente.
Milhões de pessoas no mundo praticam técnicas para reduzir o stress, a tensão muscular, para serem mais produtivos ou simplesmente para se sentirem melhor.
O assunto é tão importante a ponto da revista New York Times publicar a prática mindfulness de uma dentista australiana na escovação. http://nyti.ms/2qghQQK
Segundo a dentista, ao aproveitar o momento da escovação dos dentes, podemos também higienizar a mente.
Lembrando que a atenção deve ser plena em cada passo proposto:
- Aplique o creme dental na escova.
- Comece a escovar e respire lentamente pelas narinas, de forma consciente.
- Relaxe o pescoço e a mandíbula.
- Não segure a escova com muita pressão. Sinta as cerdas movendo-se sobre os dentes e gengivas.
- Aprecie o sabor do creme dental.
- Enquanto enxagua, respire profundamente pelas narinas. Observe os dentes limpos.
- Sinta gratidão por seus dentes e tudo o que eles permitem que você faça: mastigar, falar, sorrir!
A escovação consciente dará chances ao seu cérebro para descansar e ajustar a um tom mais calmo seu dia ou sua noite.
Além claro, de melhor saúde bucal!
Que tal tentar?
